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II taller de Qigong-Mindfulness

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Taller de chikung en Cádiar

  • ¿El día pasa no sabes cómo, no logras hacer nada de lo que te propusiste?
  • ¿Tienes problemas de salud crónicos y te resultan insoportables?
  • ¿Te desbordan las obligaciones familiares?
  • ¿Te sientes pesimista y que la vida te supera?
  • ¿Quieres realizar cambios en tu vida y no cuajan del todo?
  • ¿Quieres sentirte más centrado y presente en tu vida?

Si respondes sí a alguna de esta preguntas, este taller te puede interesar.

Este otoño volvemos a practicar  el arte de la atención plena utilizando el Chikung y otras técnicas corporales  como vehículo. El taller pretende ser muy práctico y está dirigido tanto a personas familiarizadas con estas técnicas, como a los que desean introducirse en ellas.

Durante 2 horas cada semana y durante 5 semanas aprenderemos haciendo:

  • Qué es la atención plena (mindfulness) y cómo integrarla en nuestra vida cotidiana.
  • Chikung. Se trata de una técnica milenaria de origen chino que consiste en una serie de sencillos ejercicios físicos que ayudan a fortalecer el cuerpo y mejorar la salud.

Estas dos herramientas  combinadas tienen el potencial de mejorar la satisfación con nosotros mismos y la calidad de vida.

Para detalles de fechas y lugar,  whatsapp: 665784568,  correo o en facebook

“Y cuando adoptamos una forma más sabia y adecuada de ver, conocer y aceptar lo que es, se modifica también la dinámica de lo que es y tiene lugar una transformación de conciencia que suele ir acompañada de cosas muy interesantes que sólo son posibles cuando descubrimos una verdad más profunda que antes nos pasaba inadvertida debido a las historias, habitualmente falsas, que solíamos contarnos e impedían que nuestros sentidos se ocupasen de otras cosas.” Jon Kabat-Zinn

By |September 26th, 2016|chikung, meditación, mindfulness, salud|0 Comments

Recuperamos una antigua práctica de higiene bucal ayurveda

En sáncrito  se llama “Kavala Dharna” y viene a significar “hacer gárgaras”. En inglés se ha traducido como oil pulling.

Según fuentes de Ayurveda, enjuagarse la boca y hacer gárgaras con aceite de sésamo o de coco mejora el paladar y el aliento, evita la sequedad de garganta y labios,  y contribuye a fortalecer el agarre de los dientes a las encias. En España podemos utilizar un buen aceite de oliva orgánico prensado en frio con resultados similares.

 

Qué dice la ciencia

Los estudios científicos llevados a cabo sobre esta técnica  no desmienten las bondades de esta práctica y algunos notifican beneficios en el control de la placa y la gingivitis. Se piensa que  el aceite actúa como un suave bactericida y aporta nutrientes a las mucosas. Es posible que el aceite de sésamo aporte calcio a los dientes, pero también es probable que sean los ácidos grasos  de los aceites vegetales el principio activo que explica  los beneficios de la Kavala

Procedimiento

Toma una cucharada de aceite y  agítala por la boca como harías con un enjuage bucal:  pásalo por los dientes, muévelo de un lado a otro en la boca y haz gargaras durante unos 10-15 minutos (el mismo tiempo recomendado en cualquier enjuage bucal). Al principio, la consistencia del aceite te impedirá moverlo con soltura, pero a los pocos minutos se mezcla con la saliva y se vuelve más acuoso.  No fuerces las encias ni la mandíbula. Puedes hacerlo por la mañana o antes de acostarte. No lo tragues sino que lo desechas  como cualquier otro colutorio. Por razones ecológicas y la salud de tus desagües, es mejor no echarlo por el lavabo (sobre todo si es aceite de coco)  sino recogerlo en un bote cerrado que puedes tirar a la basura normal. Esta técnica es complementaria y no sustitutoria de la higiene bucal diaria, pero quizás puede convertirse en un sustituto de enjagues bucales  más agresivos.

Yo lo descubrí hace unos pocos meses y desde los primeros días es patente la mejora en el paladar y la sensación de frescor. El aceite de coco y de sésamo saben muy bien, pero el de oliva quizás no sea para cualquier paladar. 🙂  Veremos  si más adelante noto otros beneficios 🙂

Más información

Gandoosh / Kaval

Gingivitis y enjuague bucal con aceite

CNN en español

Salud dental

Estudios

Effect of coconut oil in plaque related gingivitis

Review of dental health and ayurveda practice

By |June 22nd, 2016|salud|0 Comments

Los piojos de la mente

El lunes realizamos la tercera sesión de QiGong y mindfulness con un tema que ilustra muy bien el piloto automático de la mente y su nefasto efecto sobre nuestro funcionamiento en la vida.

piojosmentalesEn psicología se denominan pensamientos automáticos negativos. Se trata de  pensamientos involuntarios que se instalan en la mente de forma obsesiva. De alguna manera, estos pensamientos irracionales surgen de  instintos emocionales basados en pautas de supervivencia  y se apoderan de la mente consciente para convencernos de que son racionales y verdaderos. Para transmitir el concepto de una forma más  gráfica yo los he denominado PIOJOS (Pensamientos Intrusivos y Obsesivos que Joraban la Ocasión), porque nos fastidian y nos impiden que percibamos la realidad tal y como es,  sin echar más ni menos tierra sobre nuestro propio tejado.

No hay nada enfermizo en esta tendencia: la mente-cerebro  ha evolucionado para recordar mejor lo negativo que lo positivo.  Después de todo, es mucho más útil recordar un depredador que un bello atardecer  para la supervivencia:-). No obstante, el aspecto primario de la mente/cerebro no es útil en otros aspectos de la vida y ahí es donde el desarrollo de nuevas conexiones neuronales basadas en otras destrezas cognitivas es aconsejable: la atención, el cariño y la intención son aspectos del concepto  mindfulness. El PiojoStop es un gran ejercicio para ello. 🙂

piojo stop

By |December 2nd, 2015|salud|0 Comments

Sesión 2: Taller Qigong-Mindfulness

Respiracion neuroplasticidad

By |November 23rd, 2015|salud|0 Comments

Taller de chikung y mindfulness para reducir el estrés

tallerqiqong-nov15El 9 de de noviembre, iniciamos un nuevo taller práctico que, desde la perspectiva de la perspectiva de la medicina tradicional, explora  y aúna dos técnicas bien conocidas para mejorar la salud mental y emocional

El Chikung (Qigong) terapéutico combina los estiramientos, el movimiento, la atención y la respiración para activar o desbloquear los canales energéticos (meridianos) que se utilizan en la acupuntura. Desde un punto de vista fisiológico, estos ejercicios ayudan a mantener las articulaciones flexibles, oxigenan el cuerpo  y estimulan la circulación. Todo ello repercute de forma positiva en la salud física y mental.
La técnica de atención plena (mindfulness) ha demostrado ser muy útil para la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.
En este taller, que consta de 5 sesiones semanales de 1.30 minutos cada una, Luisa combinará ambas técnicas, que se complementan muy bien entre sí, para que los participantes aprendan una sencilla rutina que puedan incorporar en su vida cotidiana y que les ayudará a mantenerse más despiertos, centrados  y con más energía.

By |October 18th, 2015|chikung, meditación, mindfulness, salud, talleres|0 Comments