Los 5 elementos o movimientos en la medicina tradicional china
Como nos muestra el experto en medicina china, Giovanni Maciocia en su blog, la configuración inicial en la teoría de los 5 movimientos, situaba a la tierra (bazo-estómago) en el centro, ya que el origen de este sistema tiene raíces animista-chamánicas (la rueda medicinal de los nativos americanos es un ejemplo de este mismo sistema).
Aplicación clínica del ciclo Cosmológico de los 5 Elementos
3) La Madera en el lado izquierdo y el Metal en el lado derecho son una manifestación del equilibrio entre el Hígado y los Pulmones: el Hígado está en la izquierda y su Qi asciende, los Pulmones están en la derecha y su Qi desciende.
leer artículo completo de Maciocia en ingles
Ejercicio de Wu Xing Qiqong
Este video nos introduce a los 5 fases o elementos (wu significa 5 y Xing elementos o movimientos). Es un ejercicio de Qiqong (se pronuncia chikung) relativamente sencillo, que si se prcatica a diario nos ayuda a equilibrar la energía del Riñón, Hígado, Corazón, Bazo y Pulmón. Es un excelente ejercicio para mantenernos flexibles y ayuda a la prevención de enfermedades.
Para sacarle el máximo partido, el Qiqong debe practicarse de un modo especial, con la atención puesta en una respiración adecuada y en la energía. La práctica interna es tan importante o más que la mera repetición de los movimientos. Idealmente, los principios para la práctica adecuada se deberían aprender de alguien con experiencia, pero si no tienes a nadie cercano disponible, sígue este vídeo, sin forzar tus límites. Es mejor que no practicar :-)
Thought in meditation
Robert Wright (Bloggingheads.tv, The Evolution of God, Nonzero) and Joseph Goldstein (Insight Meditation Society, Mindfulness) discuss the nature of thought, meditation and the Self ( sense of identity)
Abecedario emocional
La relación entre las emociones y nuestra interpretación de las mismas (pensamientos) es uno de los pilares de la medicina tradicional china y otras terapias tradicionales. Las neurociencias llevan algunos años ahora desvelando el mecanismo bioquímico por el que la interacción entre las emociones y el pensamiento afecta al cuerpo y por tanto a la salud física.
Os dejo aquí un video cortito que explica de forma sencilla y gráfica esta interacción. Ya nos centraremos en otra ocasión en el bucle gemelo de cómo el entorno, la nutrición y el estilo de vida afectan nuestros mecanismos de autocontrol ante las emociones.-:)
Mindfulness contra el disco rayado del «no puedo»
Estás nerviosa y muy cansada. La semana ha sido agotadora. Llevas meses de estrés.
Solo quieres descansar y no estar para nadie.
«Necesito cambiar el chip.«
De repente, suena el teléfono.
Es la cuidadora de tu madre anciana. Tu madre no se encuentra bien y ella no sabe qué hacer.
«No puedo«- piensas – «No tengo energía para hacer ese viaje.”
“Necesito descansar.”
“No quiero ver a nadie, ni cuidar de nadie.” Te resientes con la vida por colocarte en esa situación.
Pero sabes que tienes que ir: tus valores no dejan cabida para no acudir. Jamás te lo perdonarías, así que la decisión está tomada.
Coges las llaves del coche y haces un viaje de 2 horas hasta su casa.
Tu madre está en la cama, con los ojos cerrados. Tiene más de 90 años y mal color. Apenas puede hablar.
El corazón te empieza a palpitar…
«Dios mío, esto es serio, emergencia.»
«Estoy tan cansada, No sé si podré manejar esto.»
«Mi corazón no lo va a resistir» – dice una voz interna en pánico – «Va a mil por hora.»
«Me siento fatal, me voy a desmayar» –repite la voz, histérica.
Pero es una urgencia. No puedes desmayarte. Coges el coche de nuevo y la llevas a urgencias.
La sala de espera está a tope y te sientes mareada.
Con gran control, sientas a tu madre en una silla de ruedas.
Apenas eres consciente de ella, ni de lo que pasa a tu alrededor. Cierras los ojos para no marearte.
Tu conciencia se va estrechando. Ahora es un túnel que solo nota el corazón y la cantinela «NO puedo«, “me voy a desmayar.”
Tienes miedo al miedo, a no controlarlo.
El corazón se dispara aún más. Vas a desmayarte….
«Bueno, al menos estás en un hospital» – dice otra voz con recochineo.
De repente, tu madre abre los ojos un poquito.
– Niña, ¿estás bien? – pregunta
Te mira con preocupación.
Todo cambia de repente.
Esas palabras y su mirada, te sacan de la burbuja del miedo.
«Claro que puedo», te dices.
El túnel se amplía, lo suficiente como para crear una grieta en la hipnótica cantinela del No puedo.
Respiras hondo y miras a tu madre. Miras a tu alrededor y destensas la mandíbula. Respiras
«Sí puedo»– te repites- » ese pensamiento no es mío, es del miedo»
Si mi madre enferma con 93 años tiene energía para pensar en mí, yo puedo.
«Son sensaciones», te repites como un mantra que contrarresta al “no puedo”
Respiras hondo y sigues poniendo la atención en tu madre.
El corazón poco a poco vuelve a la normalidad.
La vista se aclara.
El diafragma se relaja y respiras mejor
Aterrizas, poco a poco en el cuerpo.
Respiras hondo otra vez.
El estado hipnótico va cediendo.
Vas notando lo que ocurre a tu alrededor.
«Son sensaciones desagradables, pero no necesito controlarlas… solo notarlas y respirar.»
El pánico cede.
Poco a poco, sientes de nuevo otras partes del cuerpo.
«Solo son sensaciones….»
«Confía en la fortaleza humana.»
“Confía en tu fortaleza.”
Poco a poco el corazón se calma. El renunciar al control y fluir con las sensaciones gana al relato de la ansiedad, al no puedo.
Eso es la resiliencia: Confiar en tu fortaleza, notar el miedo y dejar que pase sin sucumbir a él. Claro que consume energía; en el corto plazo.
Pero nos aporta fortaleza y autoestima en el largo plazo.
Me gusta mucho la letanía de las Bene Geserit en el libro Dune de Frank Herbert
“El miedo mata la mente. Es la pequeña muerte que trae la destrucción total. ….Dejaré que el miedo pase sobre mí y por mí. Y cuando haya pasado, giraré mi ojo interior para escrutar su camino. Allá donde haya pasado el miedo, ya no habrá nada. Sólo yo permanezco».
Tod@s podemos cultivarla poco a poco, con paciencia y amor y confianza hacia nosotr@s mism@s
© Luisa Fernández Sierra
Taller de Inteligencia emocional y autoestima
La semana pasada finalizamos el taller presencial de Inteligencia emocional en Bérchules, Granada
Estos son algunos comentarios de las mujeres sobre el taller.
«Me ha enseñado que yo sola puedo relajarme y cambiar mis pensamientos.»
«Me ha hecho entrar dentro de mí, pensar y ver las cosas de otra manera.»
«Al principio me sentía incómoda y no entendía mucho. Y ahora que he empezado a entenderlo, ¡se acaba! Se me ha quedado corto. »
«Me ha gustado mucho. Me pasaba toda la semana pensando y deseando que llegara el miércoles. ¡Si he venido hasta con la nieve y el viento! Me ha parecido corto.»
