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Mindfulness contra el disco rayado del «no puedo»

By |diciembre 5th, 2021|Categories: Ansiedad, mindfullness, resiliencia|Tags: , , , |

Estás nerviosa y muy cansada. La semana ha sido agotadora. Llevas meses de estrés. Solo quieres descansar y no estar para nadie. "Necesito cambiar el chip." De repente, suena el teléfono. Es la cuidadora de tu madre anciana. Tu madre no se encuentra bien y ella no sabe qué hacer. "No puedo"- piensas - "No tengo energía para hacer ese viaje.” “Necesito descansar.” “No quiero ver a nadie, ni cuidar de nadie.”  Te resientes con la vida por colocarte en esa situación. Pero sabes que tienes que ir: tus valores no  dejan cabida para no acudir. Jamás te lo perdonarías, así que la decisión está tomada. Coges las llaves del coche y haces un viaje de 2 horas hasta su casa. Tu madre está en la cama, con los ojos cerrados. Tiene más de 90 años y mal color. Apenas puede hablar. El corazón te empieza a palpitar... "Dios mío, esto es serio,  emergencia." "Estoy tan cansada, No sé si podré manejar esto." "Mi corazón no lo va a resistir" – dice  una voz interna en pánico  – "Va a mil por hora." "Me siento fatal, me voy a desmayar"  –repite la voz, histérica. Pero es una urgencia. No puedes desmayarte. Coges el coche de nuevo y la llevas a urgencias. La sala de espera está a tope y te sientes mareada. Con gran control, sientas a tu madre en una silla de ruedas. Apenas eres consciente de ella, ni de lo que pasa a tu alrededor. Cierras los ojos para no marearte. Tu conciencia se va estrechando. Ahora es un túnel  que solo nota el corazón y la cantinela "NO puedo", “me voy a desmayar.” Tienes miedo al miedo, a no controlarlo. El corazón se

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Abecedario emocional

By |enero 14th, 2021|Categories: Uncategorized|

La relación entre las emociones y  nuestra interpretación de las mismas (pensamientos) es uno de los  pilares de la medicina tradicional china y otras terapias tradicionales.   Las neurociencias llevan algunos años ahora desvelando el mecanismo bioquímico por el que la interacción entre las emociones y el pensamiento afecta al cuerpo y por tanto a la salud física. Os dejo aquí un video cortito que explica de forma sencilla y gráfica esta interacción. Ya nos centraremos en otra ocasión en el bucle gemelo de cómo el entorno, la nutrición y el estilo de vida afectan nuestros mecanismos de autocontrol ante las emociones.-:) https://www.youtube.com/watch?v=AaJ1T95Xrw0

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Thought in meditation

By |abril 11th, 2014|Categories: Uncategorized @en|

Robert Wright (Bloggingheads.tv, The Evolution of God, Nonzero) and Joseph Goldstein (Insight Meditation Society, Mindfulness) discuss the nature of thought, meditation and the Self ( sense of identity) The thinking phenomenon in meditaion

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Ejercicio de Wu Xing Qiqong

By |marzo 13th, 2014|Categories: Uncategorized|

Este video nos introduce a los 5 fases o elementos  (wu significa 5 y Xing elementos o movimientos). Es un ejercicio de Qiqong (se pronuncia chikung) relativamente sencillo,  que si se prcatica a diario nos ayuda a equilibrar la energía del Riñón, Hígado, Corazón, Bazo y Pulmón. Es un excelente ejercicio para mantenernos flexibles y ayuda a la prevención de enfermedades. Para sacarle el máximo partido, el Qiqong debe practicarse de un modo especial, con la atención puesta en una respiración adecuada y en la energía. La práctica interna es tan importante o más que la mera repetición de los movimientos. Idealmente, los principios para la práctica adecuada se deberían  aprender de alguien con experiencia, pero si no tienes a nadie cercano disponible, sígue este vídeo, sin forzar tus límites. Es mejor que no practicar :-)

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Los 5 elementos o movimientos en la medicina tradicional china

By |febrero 18th, 2014|Categories: Uncategorized|

Como nos muestra el experto en medicina china, Giovanni Maciocia en su blog,  la configuración inicial en la teoría de los 5 movimientos, situaba a la tierra (bazo-estómago)  en el centro, ya que el origen de este sistema tiene raíces animista-chamánicas  (la rueda medicinal de los nativos americanos es un ejemplo de este mismo sistema). Desafortunadamente, el vocablo chamanismo se asocia a veces con creencias superticiosas, espíritus  o con el empleo de drogas o sustancias alucinógenas. Por eso, la medicina tradicional china ( MTC) ha intentado desvincularse de dicha tradición. Carl Jung describía el chamanismo como uno de los lenguajes innatos al ser humano: el lenguaje mitológico y simbólico atemporal que utiliza el subconsciente colectivo e individual. En ese sentido, nada tiene que ver con la superstición ni con prácticas macabras y mucho con la MTC  (interacción hombre-naturaleza; interaccion interior-exterior) y la ecología profunda Os dejo un extracto de Macciocia y podeis leer el artículo completo aquí Aplicación clínica del ciclo Cosmológico de los 5 Elementos La disposición de los 5 Elementos en cruz tiene aplicaciones clínicas importantes. 1) La conexión vertical entre el Agua y el Fuego tiene tres aplicaciones clínicas. Los Riñones y el Corazón no solamente se oponen en el ciclo Ke, pero se nutren mutuamente y comunican entre ellos en tres aspectos:           a) menstruación           b) esfera mental-emocional (Zhi y Shen)           c) vida sexual 2) La tierra en el centro es una manifestación de la importancia del Estómago y del Bazo puesto que fabrican la Esencia del Qi del Cielo Posterior y la Sangre. 3) La Madera en el lado izquierdo y el Metal en el lado derecho son una manifestación del equilibrio entre el Hígado y los Pulmones: el

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